тренажёрный зал: свободные веса

В наши дни тренажерные залы в большинстве своем имеют широкий выбор оборудования, были придуманы тренажеры для каждой зоны тела, однако один аспект остается прежним много лет — использование свободных весов, наиболее известны среди которых штанги, гантели и гири. Основной плюс упражнений с таким инвентарем заключается в суммарной нагрузке на большое количество мышц единовременно, иными словами, во время подобной тренировки задействуются целевые, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Тренировки со свободными весами помогают увеличению мощности и массы, а также улучшают двигательную способность.